但是其中为了减肥和增肌的也不在少数。而之前小编也曾经写过一个小姐姐是因为自己的脊椎问题，才有了健身的想法，结果当然也是达到了她预期的效果了。

　　但是很多朋友都表示，这样的案例太多了，但是都是可望而不可及的，毕竟每天的工作那么忙，哪有那么多时间每天去健身房，健身又不能当饭吃。

　　所以今天就要介绍一个和大家一样也是一个普通的上班族，本来也是没有时间健身的，但是因为上班之后压力太大，所以身体一直不好，于是就萌发了去健身房锻炼的想法。

　　来自韩国的Kim是一名普通的上班族，每天除了上班工作就是偶尔出去和朋友逛逛街。长相十分甜美的她有着并不算苗条的身材，但是因为和脸蛋结合反而显得非常合适。

　　但是和小编一样，年纪上来之后做什么都力不从心的感觉也是非常明显的。于是为了让自己的身体保持活力，Kim走进了健身房。

　　但是面对健身教练Kim提出的需求却是尽量不要改变自己的体重，因为她觉得这样的身材就已经很适合自己的了。主要还是针对提高心肺功能，加强体质以及适量的增加肌肉的比重。

　　而针对Kim的需求健身教练也是为其制定了专门的健身方案，在饮食上也听从了教练的办法。虽然工作忙，但是Kim每个星期还是会抽出三天的时间，在晚上下班之后进行健身。

　　而针对初学者来说，一个星期三天的训练已经是非常足够的了，不然的话过度训练还有可能导致肌肉拉伤的风险，身体并没有办法很好的适应这突如其来的高强度运动。

　　虽然体重没有太大的改善，穿上衣服之后也看不出来什么变化，但是肌肉线条却是非常明显的，就连朋友也惊叹于这样的效果。

　　而Kim对这一切还是非常满意的，自己的状态也比从前看起来更加健康了。看来当时自己的选择是没有错误的呢。

　　其实还在犹豫要不要健身的朋友，很多都是因为担心自己健身的效果达不到预期。

　　但是只要你在健身之前将你的需求告诉教练，并且严格遵守教练的训练办法和饮食方案进行执行，基本上都不会有太大的差别。